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提高老人大腦思維能力的8個小方法

? 作者:教育之家 ? 2017年07月24日 ? 腦力開發
     隨著年齡的增長大腦的功能會下降,這些嚴重地影響到了老年人的身體素質,而且記憶力下降,對老年人的生活不利,平時大家需要注意一些改善腦部健康的方法。那么應該怎么提高老人的大腦思維能力呢?下面68學習網小編給你分享8個提高老人大腦思維能力的小方法。

 

提高老人思維能力

 

提高老人思維能力的方法1、健身益腦法

多動腦筋能讓頭腦保持強健。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶進更多的氧和葡萄糖,可以增強腦功能。身體健康狀況不佳或是疾病的原因,往往會導致記憶力下降。

提高老人思維能力的方法2、生活悠閑法

日常生活中多一點悠閑,多關心家人與朋友,多培養幾種愛好,熱愛生活,積極生活,自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力,大腦可能不再如愿。還是把生活節奏放慢些,可使思維清晰很多。因為,處理新的信息時如果讓自己放松些,記憶障礙一般就不會發生。

提高老人思維能力的方法3、雙手共用法

為了增強記憶,習慣用右手的人,到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事,讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作,這樣對增強記憶也很有效。

提高老人思維能力的方法4、調劑飲食法

正常的飲食標準,必須保證每一天的充足營養,這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助于增強記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱“抗衰老素”,可促進腦細胞再生。人處于低血糖時,記憶力會受損。

提高老人思維能力的方法5、睡眠休息法

研究結果表明:睡眠可提高記憶力。那些在學習以后睡一個好覺的人,第二天再學習時的記憶力無疑優于那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固,大腦會把某些信息定期地進行清除,除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓力。

提高老人思維能力的方法6、應激記憶法

就短期而言,精神壓力能促進記憶,因為這是一種生存機制。但精神壓力持續數小時之后,海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一,大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。研究記憶應激效果發現了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經原需要維持相對較高濃度的應激激素。

長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年健忘,基因起一定作用,記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的后果。

提高老人思維能力的方法7、集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上,然后賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣,它總是伴隨喧鬧的廣告播出,還運用了押韻與音樂,有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單,可將其內容分門別類,設法減少須記事項的數目。

提高老人思維能力的方法8、記憶訓練法

把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。

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